Materiaal voor behendigheidstraining
Met materiaal voor behendigheidstraining werk je gericht aan je reactiesnelheid, coördinatie en reflexen. Reaction balls stuiteren onverwacht weg en dagen je uit om snel te reageren, terwijl fitnessdobbelstenen voor afwisselende oefeningen zorgen. Geschikt voor individuele workouts, warming-ups, groepstrainingen en uiteenlopende sporten.
Wat is behendigheidstraining?
Behendigheidstraining bestaat uit oefeningen waarbij je snel en gecontroleerd op een beweging of prikkel reageert. Hiermee train je onder meer je reactievermogen, hand-oogcoördinatie, bewegingssnelheid en lichaamscontrole. Deze vaardigheden zijn belangrijk bij balsporten, racketsporten, vechtsporten en veel andere sportieve activiteiten.
Reactiesnelheid trainen met een reaction ball
Een reaction ball heeft een onregelmatige vorm en verandert daardoor na iedere stuit onverwacht van richting. Je moet de bal snel volgen en opvangen voordat hij opnieuw wegstuitert. Zo ontstaat een eenvoudige maar uitdagende oefening voor je reflexen, concentratie en hand-oogcoördinatie.
Welke maat reaction ball kies je?
Een kleine reaction ball is licht, compact en geschikt voor snelle, uitdagende reactieoefeningen. Een groter model is beter zichtbaar en gemakkelijker vast te pakken, waardoor het een toegankelijke keuze is voor beginners of oefeningen waarbij je iets meer controle wilt. Beide maten kunnen individueel, met een trainingspartner of onder begeleiding van een trainer worden gebruikt.
Trainen met fitnessdobbelstenen
Fitnessdobbelstenen voegen variatie en een spelelement aan je training toe. De ene dobbelsteen bepaalt de oefening en de andere het aantal herhalingen of de trainingsduur. Hierdoor ontstaat bij iedere worp een andere opdracht. Ze zijn bijzonder geschikt voor lichaamsgewichttraining, warming-ups, circuittraining, HIIT en trainingen met groepen.
Voor welke sporten is behendigheidstraining geschikt?
Reactie- en coördinatietraining is nuttig voor bijvoorbeeld voetbalkeepers, tennissers, hockeyers, basketballers en vechtsporters. Ook zonder een specifieke sport kun je deze hulpmiddelen gebruiken om workouts gevarieerder te maken. De oefeningen zijn eenvoudig aan het niveau van kinderen, volwassenen, beginners en ervaren sporters aan te passen.
Hoe gebruik je een reaction ball?
Laat de bal op een harde, vlakke ondergrond stuiteren en probeer hem zo snel mogelijk op te vangen. Je kunt de afstand, werpsnelheid en het aantal stuiters aanpassen om de moeilijkheid te veranderen. Train in een vrije ruimte zonder breekbare voorwerpen en begin rustig wanneer je nog niet aan de onverwachte bewegingen gewend bent.
Bekijk ook ons assortiment klein fitnessmateriaal voor aanvullende hulpmiddelen waarmee je thuis, in de sportschool of tijdens een sporttraining kunt oefenen.
