Airbike kopen? Voor intensieve full-body training

Wat is een airbike?

Een airbike, ook wel fan bike genoemd, is een fitnessfiets met een groot luchtwiel en beweegbare handgrepen. Je drijft het luchtwiel aan met je benen en armen, waardoor je boven- en onderlichaam tegelijk gebruikt. Airbikes worden veel ingezet voor intensieve cardiotraining, warming-ups en korte intervaltrainingen.

Hoe werkt de luchtweerstand van een airbike?

Het draaiende ventilatorwiel verplaatst lucht en creëert daarmee weerstand. Wanneer je sneller trapt en krachtiger aan de handgrepen duwt en trekt, neemt de luchtweerstand automatisch toe. Je hoeft daardoor niet eerst een weerstandsniveau in te stellen: de intensiteit reageert direct op je eigen inspanning.

Welke spieren train je met een airbike?

Tijdens het fietsen gebruik je vooral je bovenbenen, hamstrings, kuiten en bilspieren. De beweegbare handgrepen betrekken ook je armen, schouders, borst en rug bij de training. Je rompspieren helpen om je lichaam stabiel te houden terwijl je kracht zet met je armen en benen.

Waarom is een airbike geschikt voor intervaltraining?

Een airbike reageert onmiddellijk wanneer je versnelt of vertraagt. Daardoor kun je korte, intensieve inspanningen eenvoudig afwisselen met rustig herstel. Dit maakt het apparaat bijzonder geschikt voor HIIT, circuittraining en trainingen op basis van tijd, afstand, calorieën of intervallen.

Een airbike is niet alleen bedoeld voor maximale inspanning. Door in een gelijkmatig tempo te bewegen, kun je hem ook gebruiken voor een warming-up, cooling-down of langere conditietraining. De trainingsintensiteit bepaal je volledig zelf.

Airbike of hometrainer?

Op een hometrainer train je voornamelijk je benen en stel je de weerstand meestal handmatig of elektronisch in. Een airbike gebruikt zowel pedalen als beweegbare handgrepen en laat de weerstand automatisch toenemen met je tempo. Daardoor voelt een airbike directer en intensiever aan, terwijl een hometrainer doorgaans meer gericht is op gecontroleerd en comfortabel fietsen.

Airbike of indoor cycle?

Een indoor cycle bootst de houding en beweging van sportief fietsen na en werkt meestal met een instelbare mechanische of magnetische weerstand. Een airbike heeft een luchtwiel en betrekt ook het bovenlichaam actief bij de training. Voor fietsspecifieke trainingen past een indoor cycle vaak beter; voor full-body intervallen en functionele conditietraining is een airbike meestal geschikter.

Waar let je op bij het kopen van een airbike?

Let bij het vergelijken van airbikes op de frameconstructie, maximale belastbaarheid, stabiliteit en verstelbaarheid van het zadel. Het zadel moet zowel horizontaal als verticaal goed op jouw lichaamslengte kunnen worden afgestemd. Bekijk daarnaast de afmetingen van het apparaat en controleer of er voldoende bewegingsruimte rondom de handgrepen aanwezig is.

Ook de trainingscomputer is belangrijk. Afhankelijk van het model toont deze gegevens zoals tijd, afstand, snelheid, wattage, toerental en een schatting van het calorieverbruik. Voor intervaltraining zijn vooraf ingestelde werk- en rustintervallen of de mogelijkheid om eigen intervallen in te stellen bijzonder praktisch.

Airbikes voor thuis en professioneel gebruik

Een airbike kan thuis worden gebruikt, maar neemt door het luchtwiel en de bewegende handgrepen meer ruimte in dan een compacte hometrainer. Het ventilatorwiel produceert bovendien duidelijk hoorbare luchtverplaatsing tijdens intensieve trainingen. Voor sportscholen, personal-trainingstudio’s en functionele trainingsruimtes zijn een zwaar frame, onderhoudsvriendelijke aandrijving en hoge belastbaarheid extra belangrijk.

Een airbike uitproberen

De zitpositie, handgreepbeweging, luchtweerstand en stabiliteit verschillen per airbike. Daarom kan uitproberen helpen bij het maken van de juiste keuze. Aan de showroomvermelding bij ieder product zie je welke modellen je momenteel kunt bekijken en testen in onze showroom in Amsterdam.

Airbikes maken deel uit van ons complete assortiment cardio fitnessapparatuur voor conditietraining thuis en in professionele trainingsruimtes.