Speciale gewichten voor krachttraining
Met speciale gewichten voeg je nieuwe trainingsprikkels toe aan krachttraining, functional training en conditietraining. Ontdek clubbells, draagbare lichaamsgewichten, lifting chains en sledgehammers voor het trainen van onder meer kracht, stabiliteit, grip en explosiviteit.
Welke speciale gewichten zijn er?
Speciale gewichten worden gebruikt wanneer je anders wilt trainen dan met traditionele dumbbells, kettlebells of halterstangen. Iedere productgroep heeft een eigen trainingsdoel. Clubbells combineren kracht met rotatie en controle, lichaamsgewichten verhogen de belasting tijdens bewegingen, lifting chains maken de weerstand variabel en sledgehammers zijn geschikt voor krachtige slagbewegingen.
Clubbells voor kracht, grip en mobiliteit
Een clubbell heeft een langwerpige vorm waarbij het gewicht zich grotendeels aan het uiteinde bevindt. Hierdoor ontstaat een andere hefboomwerking dan bij een dumbbell of kettlebell. Clubbells worden gebruikt voor zwaai-, draai- en cirkelbewegingen waarmee je onder andere de schouders, armen, romp en grijpkracht traint. Bekijk alle clubbells en kies een gewicht dat past bij je ervaring en oefeningen.
Lichaamsgewichten voor extra weerstand
Met een gewichtsvest, polsgewicht of enkelgewicht voeg je weerstand toe zonder een gewicht in je handen te hoeven houden. Daardoor kun je ze gebruiken tijdens wandelen, bepaalde krachtoefeningen en functionele trainingsvormen. Begin met een lichte belasting en verhoog het gewicht geleidelijk, zodat je houding en bewegingskwaliteit goed blijven. Bekijk hiervoor onze lichaamsgewichten.
Wat doen lifting chains?
Lifting chains zorgen voor een variabele weerstand bij oefeningen zoals squats, bench presses en deadlifts. Tijdens het optillen komen steeds meer schakels van de vloer, waardoor het totale gewicht geleidelijk toeneemt. Hierdoor is de belasting lager in het onderste gedeelte en zwaarder richting het einde van de beweging. Bekijk de beschikbare lifting chains voor dit type krachttraining.
Trainen met een sledgehammer
Een fitness-sledgehammer wordt meestal gebruikt voor slagen op een geschikte tractorband of een speciaal daarvoor ontworpen slagoppervlak. Deze trainingsvorm vraagt veel van de schouders, armen, romp en conditie. Kies een gewicht waarmee je de hamer gecontroleerd kunt bewegen en controleer vooraf of de ondergrond geschikt is. Bekijk onze sledgehammers voor functional training.
Welk speciaal gewicht past bij mijn training?
Kies een clubbell wanneer je wilt werken aan rotatie, grip en bewegingscontrole. Een gewichtsvest of enkelgewicht is geschikt wanneer je bestaande bewegingen zwaarder wilt maken. Lifting chains zijn vooral bedoeld voor ervaren krachtsporters die met variabele weerstand willen trainen. Een sledgehammer past bij explosieve en conditionele trainingen waarbij krachtige slagbewegingen centraal staan.
Begin met een beheersbaar gewicht
Door de vorm of toepassing kunnen speciale gewichten anders aanvoelen dan een dumbbell met hetzelfde aangegeven gewicht. Begin daarom met een belasting waarmee je iedere beweging technisch gecontroleerd kunt uitvoeren. Zorg bij zwaai- en slagbewegingen bovendien voor voldoende vrije ruimte en een stabiele, geschikte trainingsomgeving.
Wil je jouw training verder uitbreiden? Bekijk dan ook ons functional training materiaal of ontdek materialen voor strongman-training.
