Steppers
De stepper is altijd al een populair apparaat geweest. Met name onder het vrouwelijk publiek. Waarschijnlijk komt dit doordat steppen precies die lichaamszones aanpakt die vrouwen vaak zeer belangrijk vinden. Dit zijn de bovenbenen, heupen en billen. In de eerste instantie is steppen een cardio vasculaire aangelegenheid, wat wil zeggen dat deze het houdingsvermogen verbeterd. Uiteraard kunnen ook koolhydraten- en vetverbranding uitstekend met de stepper worden bereikt.
Wanneer u net begint met trainen kan steppen belastend zijn voor de knieën. Vaak worden deze pijntjes in het kniegewricht veroorzaakt doordat de bovenbeenspieren op dat moment nog niet sterk genoeg zijn. Door het steppen rustig in tijd op te bouwen zullen de boven beenspieren ook zeer snel in kracht toenemen.
Sportop MST-8100P Stepper
De Sportop MST-8100p stepper is de opvolger van de Sportop MST-8000 en wederom heeft Sportop er alles aan gedaan om het toestel nog completer te maken. Uiteraard zijn de betrouwbaarheid en functionaliteit gehandhaafd waardoor u wederom een stepper aantreft die zowel geschikt is voor thuisgebruik als in de semi-professionele sector.
Lees verder: Sportop MST-8100P
Proteus PMS-3588 Stepper
De Proteus PMS-3588 stepper is het kleinere broertje van de Proteus PMS-7088. Dit maakt deze stepper prijstechnisch gezien zeer interessant en ideaal voor thuisgebruik.
Lees verder: Proteus PMS-3588
Proteus PMS-7088 Stepper
De Proteus PMS-7088 verenigd absolute topkwaliteit met ongekende trainingsmogelijkheden. Of u nu op zoek bent naar de ideale stepper voor thuis of op uw werk, de PMS-7088 is altijd de ideale oplossing.
Lees verder: Proteus PMS-7088
Steppers
Sommige mensen hebben problemen om te wennen aan steppers en beginners willen deze machines nog wel eens te inspannend vinden. Andere raken heel snel gewend aan de machine; ze houden van deze manier om calorieën te verbranden.
Omdat uw voeten de step nooit verlaten heeft u een veilige positie op de machine en kunt u gemakkelijk TV kijken of lezen tijdens het trainen.
Soorten steppers
Hydraulisch
Hydraulische of handmatige steppers zijn de goedkoopste uitvoeringen, waarin zuigers onder druk de weerstand reguleren. Het gevoel op zo'n machine is nogal verschillend dan dat van een stepper in een fitnesscentrum.
Gemotoriseerd
Gemotoriseerde of electrische steppers worden gebruikt in het merendeel van het fitnesscentra. De motor regelt de beweging en de weerstand van de steps.
Afhankelijk of onafhankelijk
Bij een afhankelijke beweging duwt de voet die de ene voetsteun naar beneden drukt, het andere juist omhoog.
Bij een onafhankelijk relatie gebeurt dit niet; u moet het onderste gedeelte van de voet optillen. Deze apparaten worden in fitnesscentra gebruikt en bieden een meer inspannende training.
Computergedeelte
De computer geeft minimaal de tijd en het aantal steps aan. Vaak wordt ook nog het aantal verbruikte calorieën aangegeven. De betere steppers hebben ook weergave van de hartslag en een hartslagmeter.
Weerstand en beweging
De weerstand moet eenvoudig aan te passen zijn. Op de goede steppers werken de steps altijd parallel aan de grond. Het stepplatform moet een bepaalde grip hebben en groot genoeg zijn, zodat u er niet vanaf slipt. De handgrepen moeten een vergelijkbare bescherming bieden. De beweging moet vloeiend en zacht zijn. Het apparaat moet stabiel zijn. Wielen om de machine te verplaatsen kunnen belangrijk zijn.
Tips voor het gebruik
Sta rechtop. Leun niet tegen het bedieningspaneel en trek niet aan de handgrepen, dit zal het aantal verbrande calorieën verminderen. Neem natuurlijke, rustige stappen en geen kleine stapjes snel achter elkaar.
Om u meer inzicht te geven in de mogelijkheden die dit apparaat te bieden heeft volgt hier een korte omschrijving.
Type trainer:
Cardio vasculair (uithoudingsvermogen)
Spiergroepen:
Bovenbeenspieren, buikspieren, en onderrugspieren
Omschrijving:
Het steppen is altijd al een populaire oefening geweest en dan met name onder
het vrouwelijke publiek. Waarschijnlijk komt dit doordat het steppen nou juist
de die lichaamszone’s aanspreekt die vrouwen vaak zeer belangrijk vinden.
Dit zijn namelijk de bovenbenen, heupen en billen. Toch is steppen voornamelijk
een cardio vasculaire aangelegenheid. Dit wil zeggen dat het er in eerste instantie
om te doen is het uithoudingsvermogen te verbeteren. Zowel het vetverbrandingssysteem
als het verbranden van koolhydraten kan allemaal uitstekend op de stepper worden
getraind.
Trainingsadvies:
Steppen kan wanneer u net begint met trainen nogal belastend voor de knieën
zijn. Vaak worden pijntjes in het knie gewricht veroorzaakt doordat de bovenbeenspieren
op dat moment nog niet sterk genoeg zijn. Door het steppen rustig in tijd op
te bouwen zullen de bovenbeenspieren ook zeer snel in kracht toenemen. Laat
daarom een gericht persoonlijk schema opstellen bij ons.